デスクワークや長時間のスマホ使用で凝り固まった体。わざわざジムに行かなくても、自宅でできる簡単なストレッチで体をリセットしましょう。
肩甲骨ほぐし（1分）
両腕を後ろで組み、胸を開くように肩甲骨を寄せて5秒キープ。これを5回繰り返すだけで、肩まわりがぐっと楽になります。
股関節ストレッチ（1分）
床に座って足の裏を合わせ、膝をゆっくり床に近づけます。呼吸を止めずに30秒キープ。座り仕事の疲れに効果的です。
首のゆっくり回し（30秒）
頭をゆっくりと右・前・左・後と一周させます。急がず、気持ちよく伸びる角度を探しながら行いましょう。
まとめ
たった3分のストレッチでも、毎日続けると体の変化を感じられます。仕事の合間や寝る前に取り入れてみてください。
